Expert Yogi
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| Sobald eine solide Reihe von Gründen für das Laufen festgelegt wurde, ist es an der Zeit, einen Plan oder Coach zu finden, dem Sie vertrauen k?nnen. Es gibt viele Anf?nger-Laufpl?ne, die heute Nike Air Presto Mujer im Internet kostenlos zur Verfügung stehen, aber ich denke, dass das Training immer auf die individuellen Ziele, Zeitkontingente und Ziele im Sport zugeschnitten sein sollte.
Gehe von Null auf 5k in 30 Tagen
Ein Cookie-Cutter-Couch-to-5K-Plan ist immer ein gro?artiger Ort, um anzufangen, aber dann ist es Zeit, Ihr Training schrittweise voranzutreiben, so dass Sie Ihren K?Nike Air Huarache Hombrerper st?ndig mit neuen Belastungen herausfordern. Der beste Rat für echte Anf?nger ohne vorherige Trainingserfahrung ist ein Run-Walk-Plan, der sich auf 30 Minuten Dauerlauf ausdehnt. Machen Sie sich in den frühen Stadien Ihrer Laufkarriere keine Sorgen um Tempo oder Distanz, sondern lernen Sie, sich an der einfachen Handlung zu erfreuen, sich mit minimalem Aufwand für eine bestimmte Zeit schnell zu bewegen.
Ich habe einen brandneuen 10k-Trainingsplan für die Leser von Runningshoesguru.com entwickelt, der dich in 14 Wochen von Nicht-L?ufern auf 10k bringt. Der Plan wurde entwickelt, um die L?ufer in den Sport zu bringen und ihr erstes 10-km-Rennen frisch, stark und verletzungsfrei zu erreichen.
Finde einen Community- oder Online-Coach, der dir dabei hilft, deinen Lauf zu starten. Lokale Fachgesch?fte für Laufschuhe sind oft das Adidas Superstar Donna Rückgrat der Laufgemeinschaft einer Region, daher sind sie auch gute Startpl?tze. Wenn Sie als L?ufer in der Zukunft an Wettk?mpfen teilnehmen oder einfach nur gerne Rennen fahren wollen, dann sind zertifizierte Trainer der schnellste Weg zum Erfolg im Sport.
Wie k?nnen Sie Ihre Motivation behalten?
Wie bei allem anderen im Leben kann die Motivation zu laufen manchmal aufgrund von Zeitdruck, schlechtem Wetter oder einfach allgemeiner Unwohlsein schwinden. Es gibt viele M?glichkeiten, um diesen Mangel an Antrieb zu verhindern, wenn es um Ihr Training geht, ob Sie ein Anf?nger oder ein Veteran des Sports sind.
Ziele zu setzen, die Sie pers?nlich motiviert zu erreichen, ist unerl?sslich für die konsequente Durchführung von Wochen- und Wochenenden w?hrend Ihrer Karriere. Dies kann ein gro?es bevorstehendes Rennen sein, bei dem man Nike Air Max 97 Mujer zehn Pfund verliert oder einfach eine Ihrer t?glichen Routen schneller als je zuvor führt. Auch wenn Sie eine Trainingsgruppe haben, die Sie jeden Wochentag um 6 Uhr morgens oder jeden Dienstag Abend für eine Trainingseinheit treffen, k?nnen Sie motiviert bleiben und sich bemühen, sich als L?ufer zu verbessern. Zusammen mit diesen Dingen kann die Verwendung eines Online-Protokolldienstes wie running2win.com oder dailymile.com ein guter Weg für soziale Interaktion und Verantwortlichkeit gegenüber Ihrem Lauf sein.
Weitere hilfreiche Tipps zur konsequenten Motivation finden Sie unten. Wenn du das Lauffeuer am Leben h?ltst, wird es in dir brennen, solange du weiter auf dem Bürgersteig h?mmerst.
Variieren Sie Ihre Route, Oberfl?che und / oder Veranstaltungsort an jedem laufenden Tag der Woche.
Laufen Sie jeden Tag der Woche mit Nike Air Zoom Pegasus 31 Womens unterschiedlichen Schritten und Entfernungen, wenn auch nur mit einem kleinen Abstand; Finde Leute in deiner Gegend, die sowohl etwas schneller als auch langsamer sind als du, mit denen du gelegentlich trainierst.
Zu verschiedenen Tageszeiten wenn m?glich laufen.
Führen Sie von Zeit zu Zeit alternative Trainingsformen durch, wenn die Motivation nachl?sst. Gehen Sie drinnen, um einen Adidas Superstar Womens Ellipsentrainer oder ein Ruderger?t zu benutzen, oder springen Sie in den Pool, wenn das Wetter Ihren Laufwillen behindert. Fahren Sie mit Ihrem Fahrrad oder wandern Sie an einem sonnigen Wochenende, anstatt den Muskel mit einem Lauf zu verschlimmern, wenn es n?tig ist. |
sowohl etwas schneller als auch
