Expert Yogi
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| Le plan d’entra?nement qui suit a été con?u pour vous permettre de courir 30 minutes (environ 3 km) à un rythme lent et détendu. C’est un programme simple et progressif Adidas Adilette Slides Womens qui commence par plus de marche que de course à pied et évolue progressivement vers plus de course que de marche. Le plan de chaque semaine comprend également une citation de motivation et un conseil de formation.
Une fois que vous êtes capable de courir 2 miles sans arrêt, vous pouvez décider de votre prochain objectif. Vous voudrez peut-être simplement continuer à courir 2 milles à la fois, trois ou quatre jours par semaine. Des recherches ont montré que cela suffisait à vous aider à perdre du poids ou à maintenir votre poids, et à améliorer de nombreux autres marqueurs importants pour la santé, à savoir votre cholestérol, votre tension artérielle et votre réponse à l'insuline.
Vous pouvez également décider d’en faire davantage. Dans ce cas, vous pouvez consulter les nombreux programmes de formation proposés par notre Nike Air Max Command Donna outil SmartCoach en ligne. Ne soyez pas intimidé par ces programmes. Les 2 premiers miles sont les 2 km les plus difficiles que vous aurez jamais parcourus. Une fois que vous avez atteint ce niveau de condition physique, il est relativement facile d’en faire plus. Vous devez simplement prévoir votre temps, faire preuve de patience et de discipline dans votre formation.
Voici 4 points clés à prendre en compte avant de commencer le programme de 8 semaines.
1. Si vous avez plus de 40 ans, n'êtes habitué à aucun exercice ou si vous avez un excès de poids de plus de 20 kilos, consultez votre médecin. à moins d’un risque connu pour votre santé, votre médecin vous encouragera probablement à commencer un programme de course à pied, mais il est toujours sage de le vérifier.
2. Planifiez vos séances d'entra?nement. Vous ne trouverez pas Nike Internationalist Femme de temps pour eux si vous ne leur en donnez pas. Placez-les dans votre PDA, votre ordinateur, votre planificateur de rendez-vous quotidien, sur le devant de votre réfrigérateur ou ailleurs où vous gardez votre emploi du temps.
3. Attendez-vous à de mauvais jours. Tout le monde les a, mais ils passent rapidement et la prochaine séance d'entra?nement est souvent meilleure que la précédente. Alors restez avec le programme.
4. Ne vous précipitez pas. Dans le monde du fitness, se précipiter mène à des blessures et au découragement. Soyez patient et allez lentement. L’objectif est d’atteindre 30 minutes de fonctionnement continu sans créer de records pour y parvenir.
Du nom, c’est évident où adidas veut en venir à cela: au but ambitieux d’une course marathon de moins de 2 heures.
La chaussure fera ses débuts ce dimanche au Nike Air Vapormax Femme marathon de Tokyo par Wilson Kipsang, ancien détenteur du record du monde et athlète Adidas. Le marathonien kenyan possède actuellement la seule paire de chaussures adidas adizero Sub2 existante, dans un coloris Energy Blue exclusif.
"Adidas adizero Sub2 marque une étape importante dans le programme Sub2 de la marque et est essentiel pour l'avenir de la course adidas", a déclaré André Maestrini, directeur général mondial, adidas Running. ?Aux alentours du marathon de Londres en 2012, nous avons commencé à penser à Sub2 en tant que concept et au r?le joué par Adidas dans la réalisation de ce qui était considéré impossible. Nous avons commencé à créer une chaussure qui pourrait permettre cela, et Wilson est l'athlète idéal pour tester notre innovation dans un environnement de course. Nous sommes incroyablement heureux de voir où Adidas Nmd Damen cela peut aller. "
La chaussure offre le meilleur de la technologie de course adidas sous une forme extrêmement rapide et légère et marque le début de la nouvelle innovation adidas Boost Light. Con?u spécialement pour les athlètes d’élite le jour de la course, Boost Light est la mousse la plus légère de la marque et conserve le retour d’énergie le plus élevé du secteur, qui a propulsé les athlètes d’adidas à des records du monde. La tige de la chaussure est composée d’une seule couche de tissu ultraléger, avec un maillage allégé avec des renforts internes et une technologie de pointe Microfit, développée pour créer le meilleur support, le meilleur confort pour les courses à grande vitesse. La semelle extérieure Continental Microweb (une évolution de Stretchweb) offre une adhérence maximale, quelles que soient les conditions de course, pour éviter toute perte d’énergie due à un glissement minime. La chaussure a été con?ue pour les coureurs de la communauté et les athlètes de classe mondiale, afin de livrer des temps plus rapides et de battre des records. |
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