Expert Yogi
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| Ich habe kürzlich einen Artikel in der Running Times gelesen, in dem es um Verletzungsmuster bei Spitzensportlern geht. Das Fazit war, dass wenn Sie laufen und sich anstrengen, um die Zeiten zu verbessern und wettbewerbsf?higer zu werden, eine Verletzung zu erwarten ist. "Ja Nike Cortez Femme wirklich?" Sollte ein Gespr?ch über Marathontraining immer Folgendes beinhalten - Plantarfasziitis, IT-Band-Syndrom, Piriformis-Syndrom, Oberschenkelbelastung, Schienbeinschienen, Knieschmerzen, Kondromalazie, Neurom usw.? Kein Wunder, dass so viele Leute L?ufer für ?verrückt“ halten! Und haben Sie jemals jemanden sagen h?ren: "Ich bin nicht dafür gebaut, zu rennen" oder "Ich kann nur Ellipsentrainer machen, weil es meine Knie entlastet"? Tats?chlich wurde eine Studie ver?ffentlicht, die zeigt, dass die Kraft auf die Knie bei Verwendung eines Ellipsentrainers zunimmt.
Wie wir bereits gesagt haben, wird sich Ihr Laufzustand mit der Zeit verbessern und drei Dinge werden passieren:
Sie k?nnen weiter rennen
In nur wenigen Monaten k?nnen Sie 8 Meilen in einer Sitzung laufen. Laufen Sie 3 Mal pro Woche für 8 Meilen pro Sitzung und Ihr Adidas Zx Flux Womens w?chentlicher Kalorienverbrauch wird 3.600 Kalorien oder ein volles Pfund Fett betragen!
Sie k?nnen schneller laufen
Wenn Sie schneller laufen, verbrennen Sie MEHR Kalorien pro Meile.
Sie werden Muskeln aufbauen
Erinnern Sie sich an Ihren BMR (Basal Metabolic Rate)? Es ist h?her, wenn Sie mehr Muskeln haben. Das liegt daran, dass die Muskeln lebendig sind und eine konstante Fütterung ben?tigen, um aufrechterhalten zu werden, w?hrend Fett nur dort sitzt.
Laufen wird langsam aber sicher Muskeln aufbauen - besonders in Ihren Beinen. Diese Muskeln verbrauchen zus?tzliche Kalorien, auch wenn Sie nicht laufen, nur weil sie da sind!
Zusammenfassend l?sst sich sagen, dass Laufen am Anfang sehr schwer ist und Sie m?glicherweise eine Weile keine Ergebnisse sehen (in Bezug auf den Gewichtsverlust, aber natürlich werden Dinge wie Ihre Nike Air Pegasus 83 Femme Cardio-Effizienz sofort und spürbar besser). Aber lauf weiter und in wenigen Monaten wirst du eine Fettverbrennungsmaschine!
Ich bin keine K?chin, aber in unserem Haushalt haben wir angefangen, einige der Rezepte aus dem Metabolic Cookbook von Karine Losier zu kochen. Sie sind einfach zu kochen, lecker und mit einer anst?ndig geringen Menge an Kalorien - wir sehen sie nicht als Di?t, sondern nur als Lebensmittel für die Familie. Versuch es!
Es ist ein schrittweiser Fortschritt vom Gehen, bei dem beide Fü?e zusammen auf dem Boden stehen, hin zu einer einbeinigen Aktivit?t, bei der nichts weiter als Springen vor sich geht, oder wie Dr. Wenn es so natürlich ist, warum liegt die Verletzungsrate bei Freizeitl?ufern bei 70% pro Jahr? Diese Frage versuchen viele ?rzte, Trainer und Sportphysiologen seit Jahren zu beantworten. Aufgrund der extremen Variablen, die unter den L?ufern existieren, wird es sehr schwierig, diesen Prozess Nike Air Max 90 Womens zu studieren. Bedenken Sie, dass Elite-L?ufer mehrmals am Tag 80-110 Meilen pro Woche trainieren. Wenn Sie versuchen, die Ursachen für ihre Verletzungen mit einem Freizeitl?ufer zu vergleichen, der vielleicht 20 bis 30 Meilen pro Woche f?hrt, gibt es keine Beziehungen, die als glaubwürdig angesehen werden k?nnten. Mit anderen Worten, es w?re sehr leicht zu bestreiten und nicht zu ver?ffentlichen. Andere Variablen sind der K?rpertyp, die Fu?struktur, die Schuhauswahl, die Orthesen, die Intensit?t, die Form und das Fitnessniveau, um nur einige zu nennen. |
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