Expert Yogi
Posts: 4555
  
| La tensione della spalla è un altro fattore che contribuisce a quella posizione inclinata. Fortunatamente, è una soluzione semplice! Quando corri, ricordati semplicemente di rilassarti e di arretrare le spalle, controllando Nike Air Zoom Pegasus 36 Mujer periodicamente se si sono insinuati dall'ultima volta che hai controllato.
La prima gara che ho disputato ieri è stata la Run 10 Feed 10. (Non ho scritto un blog a riguardo all'inizio della scorsa settimana nel mio prossimo post sulle gare perché era una decisione super last minute.)
Per ogni registrazione, 10 pasti sono stati donati alle persone bisognose nella comunità di quel corridore. Stanno facendo gare a Chicago e San Francisco e stanno facendo "corse divertenti" senza tempo a Boston, L.A., Miami e Seattle - e puoi anche fare un 10K virtuale. Mi è stato dato un pettorale gratuito per i media, ma farò anche una donazione, e puoi farlo anche qui.
Stavo anche pianificando di correre il 5 ° Ave Mile più tardi ieri e di correre tra le 11 e le 12 miglia in mezzo, quindi ero davvero nervoso per come tutto sarebbe andato giù, per essere Nike Air Max 270 Mens onesti.
Per quanto riguarda l'oscillazione del braccio, i corridori principianti spesso lasciano Nike Air Force 1 Womens che le loro braccia oscillino sul loro corpo, il che riduce effettivamente la potenza dell'oscillazione! Invece, assicurati che le braccia rimangano ai lati del corpo, oscillando solo in avanti e indietro, con la testa alta e le spalle indietro.
La nostra posizione dell'anca è un fattore determinante per la lunghezza e la forma del passo. Per una buona falcata lunga, i fianchi devono essere dritti, con le ossa dei fianchi rivolte in avanti. Immagina che le tue ossa dei fianchi fossero i fari di un'auto: dovrebbero sempre brillare in avanti!
Mantenere il bacino in posizione verticale assicurerà un passo lungo e farà sparare quei muscoli posteriori della coscia e dei glutei, creando una distribuzione più uniforme del peso sulle gambe.
Come Nike Air Max 2017 Mens puoi vedere nell'immagine qui sopra, i fianchi di Coach Holly sono rivolti verso il suolo, facendo Nike Air Max 270 React Womens piegare tutto il suo corpo e riducendone la lunghezza.
Vogliamo anche evitare di sederci sui fianchi mentre atterriamo sulle gambe. Per fare ciò, concentrati sul mantenere la stessa distanza tra le ginocchia durante la corsa.
Se stai correndo lungo una linea per terra, mantieni i piedi equidistanti da essa per tutto il tempo, o immagina di farlo solo se non c'è linea.
Se i tuoi piedi iniziano a spostarsi più vicino al tuo centro mentre corri, è probabile che stai collassando sui fianchi mentre atterri. Effettua periodicamente il check-in e assicurati che ci sia una distanza adeguata tra le tue ginocchia. |
soit dangereusement
