Expert Yogi
Posts: 4555
  
| Die Frage, wie Fu?bekleidung (oder deren Fehlen) die Laufwirtschaft beeinflusst, hat im vergangenen Jahr oder so viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Es wurden mehrere Studien ver?ffentlicht, in denen der Sauerstoffverbrauch von L?ufern sowohl im beschichteten als auch im nicht beschlagenen Zustand verglichen wurde, und zuletzt haben Franz et al. ver?ffentlichte eine Studie, die zeigt, dass es bei gew?hnlichen Barfu?l?ufern keinen signifikanten Unterschied in der Wirtschaft gibt, wenn "Barfu?" (nur Socken getragen) im Vergleich zu einer Leichtbauwohnung (siehe mein Kommentar zur Franz-Studie hier). Die Franz-Studie kam zu dem Schluss, dass jede Gewichtszunahme durch Gewichtsersparnis bei simulierten Barfu?bedingungen durch ?konomieverluste aufgrund Nike Air Zoom Pegasus 32 Mujer fehlender Polsterung ausgeglichen zu sein scheint. Dies führt zu einem nicht signifikanten Unterschied zwischen den "Barfu?-" und "überstandsbedingungen".
Bisher haben Studien jedoch nicht untersucht, wie sich die ?konomie infolge einer Periode von Barfu?- oder minimalem Training ver?ndert. Eine Studie mit dem Titel "Vier Wochen Gew?hnung an simuliertes Barfu?laufen verbessert die Lauf?konomie im Vergleich zu Shod Running", wurde gerade online im Skandinavischen Journal für Medizin und Wissenschaft im Sport ver?ffentlicht. In der Studie untersuchen die Autoren J.P. Warne und G. D. Warrington von der Dublin City University in Irland, wie sich die vierw?chige Ausbildung in Vibram Fivefingers auf die Betriebswirtschaft und eine Reihe anderer physiologischer und biomechanischer Variablen auswirkt.
Die Autoren der Studie rekrutierten 1Nike Air Vapormax Femme 5 erfahrene L?ufer, die jeweils mindestens 6-7 Tage pro Woche gelaufen waren (mindestens 50 km pro Woche Training). Keiner der L?ufer war ein erfahrener oder gew?hnlicher Barfu?l?ufer. Jeder L?ufer erhielt ein Paar Vibram Fivefingers (VFF; Gewicht = ~ 150 g) und einen neutralen Trainingsschuh (Gewicht = ~ 450 g). W?hrend des Vortests wurde die Lauf?konomie für jeden Schuhzustand durch Messung des Sauerstoffverbrauchs w?hrend des Laufens bei 11 km / h und 13 km / h auf einem Laufband bestimmt. Die Forscher ma?en auch die Herzfrequenz, bewertete wahrgenommene Belastung (RPE), Schrittfrequenz und Fu?typ.
Nach dem Vortest wurde den L?ufern ein vierw?chiges übergangsprogramm zugewiesen, um sie an die Ausführung der Vibram Fivefingers (die simulierte Barfu?-Bedingung) zu gew?hnen. Sie behielten ihr typisches w?chentliches Trainingsvolumen Adidas Zx Flux Mujerin ihren typischen Schuhen bei, fügten jedoch in den VFFs jede Woche nach und nach Kilometer hinzu (zwei 15-minütige L?ufe in der ersten Woche, bis zu 3-4 × 30-minütige L?ufe in Woche vier). Am Ende des vierw?chigen Zeitraums wurde ein Post-Test durchgeführt, der mit dem zu Beginn durchgeführten Vortest identisch war.
Die Ergebnisse vor dem Test zeigten keinen Unterschied in der Lauf?konomie zwischen den Trainingsschuhen und den VFFs bei beiden Geschwindigkeiten. In früheren Untersuchungen wurde in der Regel festgestellt, dass eine Reduzierung des Schuhgewichts um 100 g zu einer Steigerung der Laufwirtschaft um etwa 1% führt. In Anbetracht der Tatsache, dass die VFFs ~ 250 g weniger als die Trainingsschuhe wogen, scheint es wieder einmal so zu sein, dass ein wirtschaftlicher Vorteil des verringerten Schuhgewichts durch Adidas Zx Flux Femme Verluste ausgeglichen wurde, die auf andere Eigenschaften der barfu?simulierenden Schuhe zurückzuführen sind. Diese Verluste k?nnten auf ein fehlendes Polster zurückzuführen sein, oder in dieser Studie m?glicherweise ein Mangel an Vertrautheit darüber, wie man in einem barfu?simulierenden Schuh zu Beginn effizient arbeitet. Der einzige Unterschied zwischen den Schuhbedingungen für den Vortest bestand darin, dass die L?ufer eine h?here Schrittgeschwindigkeit (und damit eine kürzere Schrittl?nge) in den VFF hatten (83,69 Schritte / Minute in VFFs gegenüber 81,54 Schritten / Minute in Trainingsschuhen) ).
Was als n?chstes geschah, war interessant. Nach der vierw?chigen Akklimatisierungsphase nahm die Lauf?konomie der Vibram Fivefingers dramatisch zu (~ 8%), der RPE-Wert sank um 9,45% und der Fu?anschlag verlagerte sich mehr in Richtung Vorfu?. Bis zu einem gewissen Grad ist dies zu erwarten - als sie sich an den neuartigen Schuhzustand gew?hnt hatten, wurden die L?ufer komfortabler und effizienter in den barfü?igen Schuhen. Umso überraschender ist jedoch, dass die L?ufer im Post-Test-Vergleich in den VFFs nun etwa 7% sparsamer waren als in den Trainingsschuhen (der Unterschied war statistisch signifikant). Sie neigten auch dazu, in VFFs h?ufiger auf dem Vorfu? zu landen, und liefen in den VFFs im Vergleich zu den Trainingsschuhen mit einer h?heren Schrittfrequenz. Die ?konomie in den Trainingsschuhen verbesserte sich nach 4 Wochen um 2,32%. Die Verbesserung war jedoch nicht signifikant und die Autoren weisen darauf hin, dass dies lediglich ein normaler Trainingseffekt sein k?nnte (dh, es sollte erwartet werden, Nike Internationalist Femme dass 4 Wochen zus?tzliches Training vorhanden sind physiologischer Nutzen). |
den barfü?igen Schuhen
