Expert Yogi
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| L’entra?nement croisé a souvent une connotation négative: il est per?u comme ce que vous êtes coincé (e) en train de faire lorsque vous êtes blessé ou que vous n’avez pas la motivation nécessaire pour sortir et courir. C’est Adidas Zx Flux Femme dommage que tant de coureurs voient les choses sous cet angle, car l’entra?nement croisé est peut-être la meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous essayez de perdre du poids.
Prenons le même exemple que nous avons fait précédemment et disons que vous courez 3 jours par semaine. Vous êtes limité à 3 jours par semaine car vous estimez avoir besoin d'un jour ou deux pour récupérer suffisamment pour être prêt pour votre prochaine course. Si vous courez à un rythme facile pendant une heure à chaque départ, vous courez 3 heures par semaine et br?lez environ 2 265 calories (sur la base des données de la Mayo Clinic pour un coureur de 200 lb). Si vous deviez ajouter 2 séances d'une demi-heure de natation facile par semaine les jours où vous ne courriez pas, vous pourriez br?ler 528 calories Nike Cortez Herren supplémentaires sans augmenter votre Nike Air Max 97 Womens volume de course.
Les effets de l'entra?nement croisé deviennent encore plus dramatiques si nous imaginons que vous vous limitez à 3 courses / semaine, car l'impact de la course à pied vous laisse plus souvent avec des douleurs articulaires que des muscles endoloris. Ceci est courant pour les nouveaux coureurs, en particulier les coureurs en surpoids. Si vous ajoutez une heure de cyclisme à faible impact et une heure d’entra?nement elliptique à votre semaine, vous pouvez br?ler 800 à 1 000 calories et plus par semaine sans surcharger vos articulations. Cela peut aider à accélérer la perte de poids et vous permettre d’augmenter votre course plus rapidement et en toute sécurité.
Certains coureurs ne jurent que par des chaussures minimalistes, d'autres par des chaussures de course plus traditionnelles. Nike Air Max 97 Damen Mais voici la vérité: des chaussures de course à la fois minimalistes et solides peuvent causer des blessures si elles ne vous conviennent pas.
La meilleure solution pour la plupart des gens ne réside pas à l'une ou l'autre extrémité de ce spectre, mais quelque part au milieu. Et souvent, le meilleur choix inclut plusieurs chaussures de tout le spectre.
En fin de compte, les coureurs doivent rechercher deux caractéristiques essentielles dans toute paire de chaussures:
La chaussure est agréable sur vos pieds lorsque vous courez (si possible, achetez une paire de chaussures que vous savez vous sentir bien ou courez une minute ou deux au magasin de chaussures)
La chaussure vous convient - vous vous sentez lisse et vous ?oubliez? souvent vos chaussures, car elles ne sont pas trop lourdes ni trop stressantes pour vos pieds.
Alors, Nike Free Rn Distance Mujer quelles que soient les chaussures que vous choisissez, concentrez-vous sur la coupe et sur ce qu’elles ressentent pendant la course. Cela signifie que vous allez essayer beaucoup de paires de chaussures différentes. Oui, ?a pourrait être cher. Oui, cela peut prendre beaucoup de temps. Mais vous saurez également exactement ce que vous aimez et ce qui vous convient le mieux.
Et en tant que coureur, cette connaissance est inestimable.
Maintenant que vous comprenez mieux choisir les chaussures de course, expliquons comment elles peuvent réellement vous aider à courir plus vite et à rester en bonne santé. |
ressentent pendant la course
