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kloof tussen de racedag
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xiaoxiangyu
Posted 2019-05-22 1:53 AM (#251762)
Subject: kloof tussen de racedag


Expert Yogi

Posts: 4555
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Quasi simbolicamente, Mackey percorse le miglia finali fino a Leadville quando la prima luce del nuovo giorno iniziò ad apparire nel cielo. Ha tagliato il traguardo in 24:54:49, abbastanza velocemente per guadagnarsi la grossa fibbia della cintura commemorativa in oro sub-25-hour corridori ricevere. Inoltre, ha concluso al 12 ° posto tra i 100 partecipanti a Leadman, dimostrando di essere ancora in grado di competere con atleti d'élite in alcune delle più estenuanti corse a distanza.

"è pazzesco correre 100 miglia con una protesi della gamba", ha ammesso Nike Air Max 90 HombreMackey dopo la gara. "C'è molto più potenziale per problemi oltre ai normali problemi di ultrarunning: crampi, quadricipiti soffiati e stomaco acre. Eppure, sorprendentemente, sono stato in grado di finire senza problemi epici o contrattempi. Puoi accendere una monetina e all'improvviso sei a faccia in giù con una clavicola rotta. "
Dopo aver terminato Leadman, Mackey ha in programma di gestire la Maratona di New York, il JFK 50-miler e il 2019 Western States 100. In un certo senso, per quanto le cose siano cambiate, l'abbondanza è rimasta la stessa.

"Valeva la pena rischiare? Oh, era il 100% che valeva il rischio. Assolutamente ", dice Mackey dell'incidente. "Se chiedi a qualcuno che fa ciò che amano fare con i rischi che sono contro i benefici, ne vale la pena."

Una delle parti migliori della corsa è mangiare dopo. Quel pasto Nike Cortez Womens post-corsa è importante perché reintegra i nutrienti che perdi durante l'allenamento e il calcio inizia il recupero, quindi torni più forte.

Ma sai davvero cosa mangiare dopo la corsa?

La fonte di carburante preferita del tuo corpo sono i carboidrati e ne brucia molti durante una corsa. Esegui anche il sudore degli elettroliti, che aiutano a bilanciare la quantità di acqua nel corpo e a muovere le sostanze nutritive dentro e fuori dalle cellule. Poi devi pensare ai tuoi muscoli. Gli allenamenti duri li abbattono;Nike Air Max Tn Mujer la proteina li ricostruisce. I grassi salutari, come quelli di avocado e noci, ti aiutano a rimanere sazio e possono beneficiare del tuo cuore, secondo l'American Heart Association.

In breve, hai bisogno della giusta combinazione di carboidrati, proteine, grassi ed elettroliti per massimizzare il recupero.

Queste semplici ricette per i corridori ti riempiranno di tutti i nutrienti per metterti sulla giusta strada per il recupero e per la tua prossima corsa.

I benefici: ricca di proteine ??per riparare e ricostruire i muscoli, questa mousse al cioccolato offre anche acidi grassi omega-3 e fibre dall'infiammazione chia per sedimentare e sostenere la salute dell'apparato digerente. Il cacao è un potente antiossidante che supporta la salute del cuore ed è ricco di ferro, magnesio e calcio, tutti elementi che devono supportare il Nike Cortez Mujer recupero.

Rob Krar, 40 anni, di Flagstaff, in Arizona, è uno dei migliori trail ultrarunner del nostro tempo. L'ex farmacista diventato atleta a tempo pieno detiene record e finiture impressionanti tra cui due volte vincendo il prestigioso Western States 100-Mile Endurance Run e il Leadville 100; tenendo i tempi più veloci conosciuti sia per il singolo che per il doppio Grand Canyon; e altro ancora.

Ma più dei suoi risultati di gara, è il suo approccio onesto alla corsa e alla vita che ispira altri corridori in tutto il mondo. Krar, che ha combattuto con i periodi più importanti della depressione per tutta la sua vita, usa la corsa come piattaforma per la guarigione, l'educazione e l'ispirazione. Forse è questo che lo rende uno dei migliori ultraromani del mondo.

è in grado di "essere OK" e persino di spingere più forte durante i Adidas Zx Flux Mujer posti bassi, scuri e scomodi che si trovano spesso durante lunghi, lunghi percorsi come ultramaratoni. Quindi, è sembrato giusto che, sulla scia del suo perfido 2018 Leadville 100-Mile finito lo scorso agosto, abbiamo intervistato Krar su cosa significhi davvero correre lontano.
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