YogiSource.com my account | view cart | customer service
 Search:    
Welcome to the new Yoga.com Forums home!
For future visits, link to "http://www.YogiSource.com/forums".
Make a new bookmark.
Tell your friends so they can find us and you!

Coming soon ... exciting new changes for our website, now at YogiSource.com.

Search | Statistics | User Listing View All Forums
You are logged in as a guest. ( logon | register )



dass es auf den letzten
Moderators: Moderators

Jump to page : 1
Now viewing page 1 [25 messages per page]
View previous thread :: View next thread
   Yoga -> General YogaMessage format
 
xiaoxiangyu
Posted 2019-06-24 11:52 PM (#252013)
Subject: dass es auf den letzten


Expert Yogi

Posts: 3952
200010005001001001001002525
Het kostte me een tijdje om terug te komen naar race-marathons na die mislukte poging om sneller te rennen in Londen. Het duurde 18 maanden voordat ik me in Bournemouth zou vestigen voor een nieuwe poging om 3:30 te rennen. Nike Air Max Command Damen Maar een blessure betekende dat het ook die dag niet zou zijn. Ik haalde halverwege wat een negatieve ervaring had kunnen zijn, maar dat was het niet. Ik voelde me sterk gedurende de eerste 10 mijl van de race, het tempo voelde zoals het hoort voor de eerste helft van een marathon, Nike Air Max 97 Damen het was gewoon mijn been dat me teleurstelde.

Een fout die ik mensen zie maken met hun training, is om het als een test te zien. Te bedenken dat als het plan 10 mijl op 9 min / mijl aangeeft, dan is sneller dan 9:00 beter en langzamer mislukking. Training is geen test - het is een proces. Als je een race-tempo tempo hebt gekregen, is een van de redenen daarvoor je tempo te leren, zodat het voor jou vanzelfsprekend wordt. Sneller gaan zal je te snel laten gaan op de racedag. (En voor andere soorten hardlopen, ga je te snel werken om een ??ander energiesysteem te laten werken en je sessie te verknoeien.)

Het kan zijn dat je in de eerste weken van de training moeite hebt om je racetempo te halen. Dat is ook goed, geleidelijk wordt het gemakkelijker, zo werkt training. En wanneer je het wel doet en het zich comfortabel begint te Adidas Superstar Herren voelen, zal je zelfvertrouwen groeien. Op de zaterdag een week vóór Edinburgh rende ik 10 mijl op de loopband om 8: 00 / mijl en voelde me de hele weg sterk. Ik had niet altijd het tempo gehaald of voelde me goed tijdens het trainen, maar die dag kwam het allemaal samen.

Door training zou je je voorbereid moeten voelen. Om Matt Fitzgerald opnieuw aan te halen: "Als je je voorbereid voelt, ben je, en als je dat niet doet, je bent het niet." Je moet geloven in je training en in je plan geloven, anders zul je niet dat vertrouwen hebben dat je 26,6 mijl nodig hebt om te blijven duwen.

Je moet ook slechte trainingsritten zien voor wat ze zijn, gewoon slechte trainingsritten. Ik liep twee 16 milers per week uit elkaar tijdens mijn training voor Ecinburgh. De eerste was verschrikkelijk; de wind kwam naar me toe (hoewel het niet zo winderig Nike Air Max 95 Womens was) mijn tempo was een puinhoop en ik moest een paar keer stoppen. Een week later liet ik Phil met me fietsen terwijl ik rende, hij praatte tegen me en ik voelde me ontspannen en positief. Ik denk dat ik 8:15 passeerde voor 16 mijl en snelde naar de laatste kilometer. Het hielp mijn zelfvertrouwen op te bouwen, hoewel nog eens 10 mijl daarboven nog steeds veel leek.

De dag van Edinburgh Marathon Phil was bij mij en zei dat ik het meest ontspannen leek dat hij me voor een marathon had gezien - de racezilla had de reis naar Schotland niet met ons gemaakt. En ik voelde me ontspannen. Ik had Edinburgh gekozen omdat het positieve herinneringen had van een paar jaar eerder in 2012. Ik kende de cursus en ik voelde me zelfverzekerd.

Ik wist dat vertrouwen voor 26.2 mijl te behouden en negeerde elke negativiteit. Ik heb een paar Nike Internationalist Herren raceverslagen gelezen waarin stond dat de race winderig en kokendheet was. Ik weet nog dat ik eraan dacht om achter andere lopers te gaan zitten om op een gegeven moment uit de wind te komen en ik herinner me dat het de afgelopen paar kilometer warmer werd, maar ik liet deze dingen niet in mijn hoofd vallen.

Er zijn veel dingen die je niet kunt controleren op de racedag, het weer is er slechts één van. Maar je kunt je houding ertegen beheersen. Of het je nu helpt sneller te rennen om de hitte en de wind buiten te houden of niet, het zorgt voor een veel actueler dagje uit en maakt je minder snel geneigd om op te geven.
Top of the page Bottom of the page
Jump to page : 1
Now viewing page 1 [25 messages per page]
Jump to forum :
Search this forum
Printer friendly version
E-mail a link to this thread


(Delete all cookies set by this site)