Expert Yogi
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| Kohlenhydrate k?nnen einfach sein und leicht zug?ngliche Zucker enthalten, oder sie k?nnen mit schwer verdaulichen Zuckern komplex sein. Konzentrieren Sie sich vor dem Laufen auf einfache Kohlenhydrate, damit Ihr K?rper so schnell wie m?glich die Energie erh?lt, die Sie ben?tigen.
Vollkornnudeln enthalten Kohlenhydrate, die Ihnen helfen k?nnen, die Menge an Glykogen, die in Ihren Muskeln gespeichert ist, vor einem Lauf zu erh?hen.
Haferflocken sind Nike Internationalist Heren mit Kohlenhydraten gefüllt und enthalten viel Ballaststoffe, um bei langen L?ufen eine langsamere Energiefreisetzung zu erm?glichen.
Bananen sind der perfekte, tragbare Snack, den Sie unmittelbar vor dem Laufen genie?en k?nnen, da es sich fast ausschlie?lich um Kohlenhydrate handelt, die schnell in Energie umgewandelt werden. Au?erdem hilft das Kalium bei der Kontrolle des Blutdrucks.
BESTE NAHRUNGSMITTEL NACH DEM LAUF
Untersuchungen haben gezeigt, dass es am besten ist, nach einem Lauf Kohlenhydrate und Eiwei? zusammen zu essen, um die Ressourcen Ihres K?rpers aufzufüllen und Muskeln zu reparieren und aufzubauen. Streben Sie nach etwa vier Teilen Kohlenhydraten zu einem Teil Protein. Jeder dieser Snacks ist ideal, um innerhalb der ersten Stunde nach dem Lauf zu essen:
Magere oder fettarme Milch verpackt Eiwei? und liefert gleichzeitig Asics Gel Lyte 3 Uomo eine gesunde Dosis Kohlenhydrate, ganz zu schweigen von viel Kalzium, um die Knochen zu st?rken und Stressbrüche zu vermeiden. Das Hinzufügen von etwas Schokoladensirup ist sogar in Ordnung, wenn Sie sich verw?hnen lassen m?chten!
Cracker oder Vollkorn-Toast mit Erdnussbutter kombinieren Kohlenhydrate und Eiwei? zu einem einfachen Snack, der überall dort leicht zu essen ist, wo Sie nach dem Laufen sind.
Rohe Gemüsesticks mit Hummus enthalten sehr wenig Fett und haben gleichzeitig ein ausgewogenes Verh?ltnis von Eiwei? und Kohlenhydraten. Gutes Gemüse sind Karotten, Sellerie, Gurken und Paprika.
Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der abnehmen und sein Leben ?ndern m?chte?
Gehen Sie langsam, machen Sie Fortschrittsbilder, genie?en Sie die Reise. Es gibt keine einfache Schnellreparatur. Akzeptiere das, nimm das an und sei auf Nike Air Pegasus 83 Mujer lange Sicht konsequent. Gott, das klingt alles nach einem Motivationsposter ...
Hoffe, diese Geschichten haben dich inspiriert! Vergessen Sie nicht, 3 Frauen zu überprüfen, die Laufen als Teil ihres Gewichtsverlustplans verwendet haben. Wenn Sie Hilfe beim Starten Ihrer eigenen Reise ben?tigen, lesen Sie unseren Leitfaden zum Abnehmen!
Zun?chst wird Ihr Schuh in zwei Hauptabschnitte unterteilt - Upper und Sole Unit. Jedes von diesen hat mehrere Komponenten, die alle zusammenarbeiten, um Ihr ideales Fahrgefühl zu kreieren.
Obermaterial - Dies ist der Stoff, das Gestrick, das Netz oder das Leder, die von den Schnürsenkeln zusammengehalten werden. Je nachdem, ob es sich bei Ihrem Schuh um einen Trail oder einen Racer handelt, treten Adidas Zx Flux Femme Abweichungen auf. Lesen Sie weiter für weitere Informationen.
Sohleneinheit - Wenn Sie an die Sohle Nike Air Vapormax Damen denken, schauen Sie normalerweise auf das Profil an der Unterseite Ihres Schuhs. Wenn es jedoch um Laufschuhe geht, ist eine Menge Wissenschaft im Gange. Die Sohle besteht eigentlich aus zwei Teilen - der Zwischensohle und der Au?ensohle. Sie werden separat hergestellt und dann zusammengeklebt. |
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